Kako tehnologija i navike iz svakodnevice iscrpljuju naš vid

Danas gotovo svi provodimo sate ispred zaslona – bilo da se radi o poslu, školi, zabavi ili komunikaciji. No, takav stil života sve više utječe na zdravlje naših očiju. Digitalno naprezanje vida (engl. digital eye strain) postaje sve učestaliji problem, osobito među mladima i osobama koje rade na računalima.

Simptomi uključuju suhe oči, zamućen vid, glavobolje, osjećaj peckanja i teškoće u fokusiranju. Uzrok je u dugotrajnom gledanju u zaslon bez odmora, smanjenom treptanju i nepravilnoj udaljenosti od ekrana. Plava svjetlost koju emitiraju digitalni uređaji dodatno iritira mrežnicu i može poremetiti prirodni ritam sna.

Zaštita očiju uključuje jednostavne, ali učinkovite mjere. Pravilo 20-20-20 preporučuje svakih 20 minuta gledati u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) na 20 sekundi. Redoviti odmori, korištenje zaštitnih naočala s filtrom za plavu svjetlost i održavanje ispravne ergonomije pri radu mogu znatno smanjiti naprezanje.

Također je važno održavati vlagu u očima – korištenjem umjetnih suza, izbjegavanjem klimatiziranih prostora i pijenjem dovoljno tekućine. Suvremeni način života ne mora nužno značiti i loš vid – uz odgovoran pristup, moguće je uživati u tehnologiji bez ugrožavanja zdravlja očiju.